Schnell abnehmen Tipps und Tricks kostenlos

Kostenlose Tipps und Tricks helfen dabei schnell und effektiv abzunehmen.

Schnell abnehmen funktioniert nicht, es sei denn, man relativiert die Bedeutung des Wortes "schnell"! Crashdiäten, die einen Gewichtsverlust von 5 kg in 2 Wochen versprechen, frustrieren und sind gesundheitsschädlich. Sie sind eine Tortur, machen den Menschen schlecht gelaunt und reizbar, der JoJo-Effekt lauert bereits an der nächsten (Restaurant-)Ecke. Es gibt zahlreiche gute Diätrezepte, kostenlos verraten Tipps und Tricks, wie man sicher abnimmt, obwohl man sich abwechslungsreich ernährt. Jedoch heißt hier "schnell" abnehmen, dass man 1-2 kg pro Woche verliert, dabei aber Mensch bleibt und dauerhaft gute Essgewohnheiten annimmt.

Die Erfahrung zeigt, dass die meisten Menschen tagsüber recht diszipliniert essen, nur abends wird gesündigt. Zusätzlich zu einem zu schweren Nachtmahl wird noch geknabbert und kalorienreiche Getränke werden konsumiert. Dort muss man den Hebel zum Abnehmen ansetzen. In der kalten Jahreszeiten empfehlen sich Suppendiäten. Suppen am Abend sind sättigend, wärmen und können sehr abwechslungsreich und gesund zubereitet werden. Eine magere Fleischbeilage ist auch kein Problem. Eine leckere Minestrone oder Fischsuppe sind köstlich und leicht! Im Sommer bieten sich Salate mit Ei und Geflügelbeilage an. Reis, Kartoffeln, mageres Fleisch, Fisch und Gemüse sind wertvolle Bestandteile einer Diät, die kalorienarm ist und abwechslungsreich gestaltet schnell bis mittelfristig sicher zum gewünschten Erfolg führt.

Kritisch sind Beilagen wie Brot und Genussmittel! Hier gilt es, sich zu kontrollieren: Kein Alkohol, wenig Brot und gut kauen! Als eiserne Regel gilt: Es zahlt sich aus, feste Essenszeiten einzuhalten und in Ruhe zu speisen. Kochen braucht Zeit, es zahlt sich aber auch aus. Selbst eine schlichte gekochte Kartoffel mit einem Löffel Kräuterquark ist vom Nährwert her jedem Fast Food vorzuziehen!

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